A DUKAN UGRÁS

Még mindig támadás.

Reggeli súly: 70.4 kiló. Na jól van, akkor azért haladunk! Tehát eddig 4kg 4 nap alatt!!

(Ettől függetlenül igazam lesz, meg fog jönni, érzem minden jelét)

Soha, a szülés óta nem tudtam 4 kilót fogyni, pláne nem ennyi idő alatt! Nagyon motivált vagyok és büszke.

Arra a 32 darab félkilós házizsírra gondolok, amiből 24 még mindig ott van a bőröm alatt, és valószínüleg a szerveim körül. Ez a gondolat annyira gusztustalan, hogy átsegít a kísértéseken.

 Délelőtt kávé, vitamin ital, zöld tea, mint az előző napokon. Korán ebédeltem. 2 tojás fehérjéből, egy sárgájából, zsírszegény sonkából és vágott petrezselyemből remek rántottát csináltam teflonban, zsíradék nélkül.

Délután egy és kettő között hirtelen nagyon fáradtnak éreztem magam, de ez utána teljesen elmúlt, délutánra megint volt energiám. Én 5 napra tervezem a Támadási szakaszt, vagyis ma van az utolsó nap. Eszembe jutott, hogy mi lenne, ha még két napot végigcsinálnék, de lebeszéltem magam. Egyrészt, nem akarom kizsigerelni a szervezetem, most már kell egy kis zöldség, és ezáltal egy kicsit több széndhidrát, másrészt, az Átvezető (második) szakaszban úgyis minden másnap protein nap, tehát azért mennek tovább a kilók, csak lassabban.

Ez a ritmus a bőrnek is ad időt összehúzódni, ha valaki látott már embert zsírleszívás után a TV-ben,...nem vonzó, olyan, mintha 2 számmal nagyobb bőrben lenne.

 Uzsonnára joghurtot ettem. Délután megittam még egy vitamin italt, mert éreztem, hogy kell. Vacsorára bélszínt sütöttem, hirtelen, teflonban. Ha az ember nem süti agyon nagyon szaftos marad zsír nélkül is. Tudom, ez a hús drágább, de nem kell belőle egy kilót enni, másrészt, ha összeadom, hogy mi mindent nem eszem, bejön az ára. A család párolt zöldségeket kapott hozzá.

Ma két liter vizet ittam és 30 percet sétáltam.

Apropó, közreadok egy receptet, amit minden protein napon lehet enni, én meghagyom nehéz napokra, de ajánlom mindenkinek aki kezd besokallni: HABCSÓK.

2 tojás fehérjét felverünk félig, hozzáadunk 1 kávéskanál ecetet és porrá tört édesítőszert, és kemény habbá verjük. Sütőlapra, sütőpapírra kis halmokat rakunk 2 cm-es távolságra és alacsony hőmérsékleten kb. 1 órát szárítjuk. Remek nass és/vagy jutalom.