A DUKAN UGRÁS

Reggel vidáman ébredtem, semmi rossz érzés, semmi szédülés (persze még az elején járunk). Izgatottan mentem a fürdőszobába, megvártam amíg a „maradék víz távozik” és utána felálltam a mérlegre. 72.7!!!!!!!!!!!!!!!

Mínusz 1.7 kiló! Hát erről beszélünk kedves nézőink! A Dukan átlag szerint az első két Támadási napon összesen számíthatunk 1-3 font (1.4 kiló) fogyásra, nekem első nap megvolt több mint a 3 font!

A férjem szerint ez lehet vízveszteség is, a zöld tea pl. vízhajtó, és valószínüleg az is benne van, hogy rengeteg vizet pótoltam, vagyis át is mostam a szervezetem, talán korábbi méreganyagok is távoztak!

Mindegy, ez hosszabb távon kiderül. Én most mindenesetre nagyon fel vagyok dobva. A szekrényből előkeresten A FARMEREM. Ezt a farmert Spanyolországban vettem, amikor épp 71 kiló voltam, akkor épp csak be tudtam gombolni, (persze kibuggyant a poci) de gondoltam, majd belefogyok.

Mondanom sem kell, egyszer sem volt rajtam. Soha. Ez egy nagyon spéci gatyó, régóta nézegetem keserűen és most, ha minden jól megy a hónap végén rajtam lesz és kényelmes lesz. YES!

 Annyit elfelejtettem tegnap említeni, hogy a Dukan naponta előír másfél evőkanál zabpelyhet, ami segíti az emésztést és kicsit enyhíti a szénhidrát hiányt. Én ezt első nap szándékosan kihagytam, mert kíváncsi voltam, hogyan befolyásol. Ma reggel semmi széklet problémám nem volt, de tudom, hogy ez idővel halmozódhat. Ezért ma megeszek egy evőkanállal, aztán ha kell később emelem az adagot.

Délelőtt megittam egy vitaminitalt, mint tegnap egy fél liter zöld teát édesítőszerrel és sok vizet. Ebédre a maradék csirkenyakat ettem. Délután közepére megittam a 1.5 liter vizemet és kezdtem újra tölteni. Uzsonnára megint karaj és joghurt (nem azért, mert szeretem a monoton étkezést, hanem, mert ízlett).

Délután éreztem a szájszárazságot (ami jó jel, azt jelenti és a zsír), de nem volt zavaró, mert sokat ittam.

 Vacsorára vettem 2 mini grillezni való csirkét (semmi háj nem volt rajta, a bőre teljesen átlátszó és vékony). Bedörzsöltem sóval, pici vegetával és borssal, és megtöltöttem 6 főtt tojás fehérjével, két sárgájával és petrezselyemmel, plusz kevés fűszer. Egy tepsi aljára felkarikáztam 2 répát, 2 gyökeret, 1 gerezd fokhagymát és egy vöröshagymát. Erre az ágyikóra tettem a csirkéket és be a sütőbe. Sem a csirkére, sem a zöldségekre semmilyen zsíradékot nem tettem. A csirke nem égettt meg alul, mert védte a zöldség, felül viszont nagyon ropogós lett (nem szabad sütés közben megfordítani). Mielőtt kivettem, még megszurkáltam a mellet és a combokat, és így az a pár csepp zsír is kifolyt, ami alatta maradt.

Utána magamnak leszedtem a bőrt. Két alsócombot ettem és egy szelet mellet, a tojásos töltelék volt a köret és nagyon ízlett. A családnak volt hozzá héjában sült krumpli, illetve a tepsit a zöldségekkel rátettem a főzőlapra, megszórtam egy kis kanál liszttel, krumplinyomóval öszzekevertem a puhára sült zöldségekkel és felöntöttem a csirkenyak levével, összefőztem, majd leszűrtem. Ez a hagyományos angol gravy, az én egyik kedvencem (amit a következő 10 hónapban biztosan nem eszem), de hős anyaként megcsináltam a családnak, én meg sem kóstoltam.

 Három kicsi csalásom volt ma: nem mentem el sétálni (vasárnap volt) és biztos meg lesz a böjtje. Elefelejtettem megenni a zabpelyhet, illetve este a hugommal megittam egy ½ deci száraz vörösbort.

A Dukan diéta tilt minden alkoholt az első két szakaszban (a harmadikban is csak hetente kétszer lehet). Engem csak a száraz vörösbor lepett meg, amiben alig van szénhidrát és a legegészségesebb, illetve a franciák imádják. Utánaolvastam és kiderült, hogy az alkohol miatt nem lehet, mert megemeli a vércukor szintet, amit a protein diéta megváltoztatni próbál.

Kár, néha jólesik egy pohárral és mást én nem is iszom, ha iszom.

Holnapra kiderül, mindez mennyire befolyásolta a végeredményt.