2011. szeptember 12.
Reggel:69.4kg! Pedig még javában tart. Eddig 5 kg ment le, még 11 van hátra.
Délelőtt elmentem feltölteni a hűtőt. Végre találtam zsírszegény túrót, vettem egy füstölt marhanyelvet (ezeket meghagyom a protein napokra) és vettem friss spenótot.
Délelőtt a szokásos, ebédre bresaolát ettem (nagyon ajánlom, tényleg finom és sem zsír, sem szénhidrát nincs benne) tzatzikivel. A tzatzikiben ezúttal volt végre friss uborka, mert ma protein-zöldség nap van.
A délelőtti mászkálás bőven kiadta a napi sétát, de délután rengeteg házimunka is akadt, úgyhogy mozogtam rendesen.
Vacsorára spenótot főztem főtt tojással. A friss spenótot alaposan megmostam és a rajta maradt pár csepp víz bőven elég volt ahhoz, hogy zsír nélkül is meg tudjam fonnyasztani. Belepréseltem 3 gerezd fokhagymát, pici bors, só és felöntöttem egy kevés zsírszegény tejjel. Isteni lett, a család is ezt kapta. Persze a feltét lehet tükör tojás (vagy tojás bármilyen más formában) vagy egy szelet hús is. Ebben az időszakban nagyon jól jön egy kis extra vas, hogy pótoljam a vérveszteséget.
Csak zárójelben, két ajánlat:
A protein-zöldség napokon érdemes csak friss zöldséget használni, mert a szervezetnek nagyon szüksége van a vitaminra (a mirelit, vagy konzerv gyakorlatilag semmit sem ér, és az íze is pocsék).
A másik, hogy ennyi protein mellett tényleg fontos a rengeteg víz, különben túlterheled a veséd, és annyit semmilyen diéta nem ér!
Látom olvassátok a naplót, kíváncsi lennék mások tapasztalaitaira, esetleg receptjeire. Ha valaki személyesen akar írni megteheti a csacsikis@yahoo.com címen.
Jóízű fogyást!
