A DUKAN UGRÁS

Aggódva álltam a mérlegre és....... mínusz 1.3 kiló!! Vagyis 2 nap alatt 3 kiló összesen, még 13 kiló van hátra. Ma többet fogok mozogni, hogy rásegítsek egy kicsit.

Délelőtt kávé, vitamin ital. Ebédre pár vékony szelet sült csirkemellet ettem, abból, ami előző napról megmaradt (bőr nélkül), a maradék töltelékkel. Hidegen még jobb szerintem.

 Fél kettő fele volt egy mélypont, vagyis nagyon fáradtnak és álmosnak éreztem magam. Megittam két csésze zöld teát édesítőszerrel és rögtön jól voltam.

Délután negyven percet sétáltam (ütemesen, tehát nem andalogva, megjegyzem egy négyéves ovissal különben is nehéz andalogni). Nem volt könnyű 31 fokban, bár összességében örülök a meleg időnek, ilyenkor nem is kívánom annyira a nehéz ételeket.

 Vacsorára 10% allatti zsírtartalmú darált marhahúsból sóval, borssal hamburgert csináltam. Bőven kisült saját zsírjában teflonon. Hozzá Dijoni magos mustárt ettem és 3 vékony szelet lilahagymát, amit a Dukan recept belekever. Én inkább mellé ettem. Nagyon finom lett.

Ma nagyjából 2-2,5 liter vizet ittam.